La saison de randonnée attire d’innombrables passionnés de nature dans les montagnes suisses. Mais lorsque chaque pas en descente provoque une douleur au genou ou que la plante des pieds brûle, la randonnée se transforme rapidement en calvaire. Nous vous montrons comment l’interaction entre la posture de marche, les semelles et les chaussures garantit des heures en montagne sans contrainte.
Performance maximale pour les pieds et les articulations
La randonnée jouit d’une grande popularité, mais elle met notre appareil locomoteur à rude épreuve. Contrairement à la marche habituelle sur terrain plat, les terrains irréguliers et, surtout, les descentes exercent des forces considérables sur nos articulations, tendons et ligaments. Il n’est pas rare que la charge lors de la marche en descente corresponde à plusieurs fois le poids du corps.
Lorsque, dans ces conditions, apparaissent des gênes comme douleurs au genou , une douleur au tendon d’Achille ou des points de pression, celles-ci sont souvent considérées à tort comme des inconvénients inévitables des longues randonnées. Dans la plupart des cas, les causes résident toutefois dans une biomécanique défaillante, une répartition de la pression non optimale ou des chaussures inadaptées.
La biomécanique du pied comme fondement
Si la forme naturelle du pied se modifie – par exemple en cas de pied plat, écarté ou valgus –, cela a des répercussions directes sur l’ensemble de la biomécanique du corps. Si le pied s’affaisse excessivement vers l’intérieur pendant le mouvement, le bas de la jambe tourne inévitablement avec lui. Ce mécanisme se propage du genou jusqu’à la hanche et génère des forces de cisaillement nocives dans l’articulation.
Lors de longues randonnées, cette surcharge constante entraîne rapidement des signes de surmenage, comme le fameux syndrome de la bandelette ilio-tibiale, des inflammations du tendon plantaire ou des tensions dans la musculature du dos. Un simple amorti dans la chaussure de randonnée ne suffit souvent pas. Au contraire: des semelles trop souples peuvent en plus déstabiliser le pied sur un terrain accidenté et même accentuer les mauvaises postures.
Pas à pas vers un soulagement durable
Pour prévenir durablement les douleurs, il faut considérer les mouvements individuels dans leur globalité. Chez NUMO, nous partons précisément de ce principe et combinons une analyse précise avec une technique orthopédique sur mesure.
Dans le cadre d’une analyse professionnelle de la course et de la marche , nous examinons la biomécanique individuelle dans des conditions dynamiques: à l’aide de technologies de mesure de pointe et de notre savoir-faire, nous détectons avec précision les surcharges, les asymétries des axes des jambes ou les répartitions de pression défavorables et identifions la véritable cause des douleurs.
Sur la base de ces résultats, nous fabriquons des semelles orthopédiques adaptées individuellement. Celles-ci corrigent en douceur les mauvaises postures, rétablissent l’alignement naturel de l’axe des jambes et répartissent le poids du corps de manière homogène dans la chaussure. Cela soulage les zones sensibles, réduit la fatigue musculaire et assure sensiblement plus de stabilité sur les terrains accidentés.
Comme une semelle ne peut déployer son effet que dans un environnement adapté, un conseil ciblé en matière de chaussures complète l’offre. Nous analysons vos chaussures de randonnée existantes et déterminons ensemble quel type de chaussure – de la chaussure de trail légère à la botte de montagne stable – soutient au mieux la forme de votre pied et votre projet de randonnée. Si nécessaire, nous vous recommandons des modèles adaptés parmi ceux de nos partenaires ou commandons la chaussure appropriée pour l’adapter ensuite à vos semelles.
