Gerade im Winter trainieren viele Sportlerinnen und Sportler in der Halle und/oder im Fitnesscenter. Und wer noch keine Indoor-Sportschuhe hat, kauft sich ein Paar. Doch worauf gilt es bei einem Neukauf zu achten? Welche Unterschiede bestehen zwischen Outdoor- und Indoor-Schuhen und welche Besonderheiten machen den perfekten Hallenschuh aus?
Was ist der Unterschied zwischen Hallenschuhen und Outdoor-Trainingsschuhen?
Bei Laufschuhen sind viele Kriterien wichtig: Einerseits die Grösse und das Gewicht der laufenden Person, andererseits der Untergrund, auf dem hauptsächlich trainiert wird. Laufschuhe sind daher sehr unterschiedlich gedämpft und haben dicke, fast aufgeblasene, weiche Sohlen, die möglichst alle Schläge beim Joggen oder Laufen abfedern.
Hallenschuhe unterscheiden sich dazu besonders in der Sohlenhärte: Diese sind immer relativ hart. Gewünscht ist ein möglichst direkter Bodenkontakt und ein guter Halt, sowohl am Boden als auch im Schuh selbst. Die unterstützende Stabilität ist besonders bei schnellen Richtungswechseln und Seitwärtsbewegungen wichtig. Während das Laufen und Joggen geradeaus und repetitiv erfolgt, fordern Hallensportarten wie Unihockey, Handball oder Basketball häufige, wechselnde Manöver.
Übrigens: Hallensportschuhe eignen sich auch fürs Fitnesscenter. Wer HIIT-Training oder Krafttraining macht, sucht guten Halt am Boden. Ruhigere Sportarten wie Yoga, Pilates und einzelne Trainings sind barfuss oder in Socken sehr angenehm.
Welche Verletzungen können die richtigen Hallenschuhe verhindern?
Im Hallensport kommt es häufig zum sogenannten Supinationstrauma, im Volksmund als vertreten oder umknicken bekannt. Bei Hallensportschuhen sind darum häufig die Übergänge von der Sohle zum Schuh verstärkt. Sichtbar wird das auf den Aussenseiten eines Schuhpaars, zum Beispiel der orange eingefärbte Teil bei diesem Asics POWERBREAK™ FF:
Worauf ist bei der Wahl der richtigen Hallenschuhe zu achten?
Im Vergleich zu Laufschuhen ist bei Indoor-Sportschuhen nicht so viel falsch zu machen. 3 Kriterien helfen aber bei der Wahl des optimalen Schuhs:
- Die Mittel- bzw. Zwischensohle sollte relativ hart sein.
- Die Fassung des Schuhs um die Ferse, also die Fersenkappe, soll Stabilität bieten.
- Hallenschuhe haben eine hohe Torsionsstabilität: Wenn man einen Hallenschuh vorne und hinten greift und ihn der Längsachse entlang in entgegengesetzte Richtungen dreht, sollte er also möglichst steif bleiben und sich nicht wie ein Balletschuh oder Kletterfinken komplett verdrehen lassen.
Kann ich für jeden Hallensport den gleichen Hallenschuh benutzen?
Grundsätzlich ja. Allerdings gibt es tatsächlich Sportarten, die ein ganz besonderes Schuhwerk verlangen. Beispielsweise der Hallen-Fussball. Diese Schuhe haben sehr flache Sohlen und wenig Obermaterial, um ein möglichst natürliches, barfuss ähnliches Ballgefühl zu imitieren. Auch Tanz- oder Ballettschuhe sowie Kletterfinken sind speziell auf die jeweilige Sportart ausgelegt.
Wie kann NUMO bei der Wahl der richtigen Hallenschuhe behilflich sein?
NUMO prüft, ob der aktuelle Schuh passt und ob die Biomechanik stimmt. Sollte das nicht der Fall sein, kann NUMO bei der Wahl von passenden Schuhen behilflich sein oder orthopädische Einlagen fertigen, wenn nötig und hilfreich.
Achtung: Bei NUMO können keine Schuhe gekauft werden. Nach einer Sportschuberatung können Sie das passende Modell aber über uns bei Ochsner Sport bestellen. Dank unserer Kooperation erhalten Sie dabei 10% Rabatt.
Grundsätzlich gilt:
- Sollten Sie erst mit einer Sportart beginnen oder neue Schuhe einlaufen: Gehen Sie es langsam an. Machen Sie nicht zu viel auf einmal, steigen Sie langsam ein und steigern die Frequenz und das Volumen allmählich.
- Die Schuhgrösse muss passen.
- Funktionalität steht über dem Design oder persönlichen Farbvorlieben.
